健康な体も、健康な肌も、毎日摂取する栄養から作られます。もちろん化粧品も有効ですが、同時に体を健康な状態にキープすることも大事なのです。
しわを防ぐためにも、1日に30品目を目標に、たんぱく質やビタミン、ミネラルなどをバランスよく摂るのが理想ですが、なかなか難しいですよね？普段の食事から摂取するのがどうしても難しい栄養分や、自分で何か栄養が不足しているなぁと感じる時は、サプリメントを上手に使って補ってあげるとベターだと思います。
しわを消すのに有効な栄養素にはどういったものがあるのでしょうか。以下、いくつか挙げながらご紹介しますね。
★ビタミンA
ビタミンAは皮膚の健康を保つ栄養素。しわ対策の化粧品にもビタミンA（レチノール）が含まれているくらいですから、その効果はダイレクト！化粧品とサプリ、体の内外からダブルでサポートしましょう。
★ビタミンB2
肌荒れを改善させることでおなじみの栄養素。お肌の新陳代謝も活発にしてくれます。吹き出物の改善にも効果があります。
★ビタミンC
野菜や果物に多く含まれています。普段の食事からでも比較的摂りやすいのですが、水溶性なので一度に摂っても体外に流れ出やすいのが難点。不足しているときは、サプリでこまめに補給しましょう。
★コラーゲン、ヒアルロン酸、コエンザイムQ10
肌内部の保湿に役立つサプリです。肌が乾燥しがちな人や、空気が乾燥している秋冬などは積極的に摂るといいでしょう。これらを配合した化粧品も多く出回っていますので、化粧品とサプリ、ダブルでケアするとより効果を実感できると思います。