表情筋を鍛えるマッサージ

表情筋とは

一般的に、体のスタイルを維持したり、たるみを防ぐためにエクササイズやマッサージが有効だということがよく知られていますよね。それと同じで、顔の筋肉を鍛えることで顔自体が引き締めることができ、しわやたるみの改善にもつながります。

顔にある筋肉の中には、表情筋と呼ばれるものがあります。これはその名のとおり、表情を作る筋肉です。ここを鍛えれば、しわを防ぐことはもちろん、活き活きとした表情を作ることもできるので、まさに一石二鳥なんです！

表情筋肉を鍛えるマッサージ法

ここで、表情筋を鍛えるマッサージの方法をご紹介しましょう。
皮膚へ余計な刺激を与えないよう、乳液やジェルなどをつけて、滑りを良くして行います。ここでは、表情筋に効くマッサージを紹介しますが、あわせて『目元・目の下』のページでご紹介した目の周りのマッサージも同時に行うことをおすすめします。

【ステップ１】
中指の腹で、目頭から鼻のわきを通り、ホウレイ線に沿って口の端までなでるようにマッサージする（３～５回）

【ステップ２】
真ん中の指3本の腹で、頬骨の下から筋肉を持ち上げるように上へ動かし、頬の一番高いところまで来たらこめかみの方向に円を描くようにくるりとなでる（３～５回）

【ステップ３】
真ん中の指3本の腹で、顎の先から耳の下まで、筋肉を持ち上げるように上へなでる（３～５回）

【ステップ４】
左右の耳をななめ上へ引っ張りながら、口角を上げるイメージで３～５秒口元に力を入れる。

目元のマッサージと同様に、毎日継続して続けると効果的です。ぜひマッサージの習慣を身につけて、しわを予防・解消してください。